Αγαπητοί
γονείς
Το θέμα «Διατροφή» το ξεκινήσαμε την παγκόσμια ημέρα
της διατροφής
16 Οκτωβρίου.
Φτιάξαμε την πυραμίδα της υγιεινής
διατροφής
Τα τρόφιμα που καταναλώνουμε χωρίζονται σε
πέντε ομάδες .
Ας τις γνωρίσουμε !
Η 1η ομάδα περιλαμβάνει τα δημητριακά , τα
ζυμαρικά , το ρύζι ,τις πατάτες , το ψωμί και τα αρτοσκευάσματα .Οι
τροφές αυτές βρίσκονται στη βάση της διατροφικής πυραμίδας , πράγμα το οποίο
σημαίνει ότι πρέπει σε καθημερινή βάση να καταναλώνουμε τροφές από αυτή την ομάδα
.
Στη 2η ομάδα ανήκουν τα φρούτα , τα αποξηραμένα
φρούτα , οι χυμοί (ιδιαίτερα οι φυσικοί ) και τα λαχανικά . Περιέχουν βιταμίνες
, όπως η βιταμίνη C που μας δίνουν κυρίως τα εσπεριδοειδή , και χαρίζουν
υγεία και ζωντάνια στον ανθρώπινο οργανισμό
Στην 3η ομάδα κατατάσσονται τα κρεατικά ,
τα ψάρια , τα θαλασσινά , τα όσπρια , οι ξηροί καρποί και τα αυγά ,
τροφές πλούσιες σε βιταμίνες , σίδηρο και μέταλλα
Στην 4η ομάδα συναντάμε τα γαλακτοκομικά προϊόντα :
το γάλα , το γιαούρτι και τα τυροκομικά .Τροφές πλούσιες σε ασβέστιο και
βιταμίνη Α
Στην 5η ομάδα περιλαμβάνει τα γλυκά , τη ζάχαρη , τα
λίπη και τα έλαια . Βρίσκεται στην κορυφή της πυραμίδας . Είναι απαραίτητα για
τον ανθρώπινο οργανισμό , αλλά σε μικρότερες ποσότητες
